スキンケア迷子になりやすい30代
今日のテーマ
～ 30代 “ 美肌になるための基本 ”のお話 ～
■30代 スキンケア迷子
『 目立った肌トラブルはないけど
加工アプリがないと、
疲れて（老けて）見える。
数年前のお気に入りの服が
今着ると、老けて（浮いて）見える。
マスク美人と言われたが、
マスク外すと老けて見える…。』
このようなことを、感じたことはありませんか？？
クリニックのお客様や、ママ友からも
同じような会話をよく耳にします。
実は、
あなたの肌質（肌トラブル）が
見た目年齢を左右しています！
じゃあ、
化粧品変えようかな？
エステ通おうかな？
美顔器買っちゃおうかな？？
と、考える前にまずは
『30代の肌を知る』こと！
もちろん、
原因となる要因・解決方法は、
人によって違いはあります。
けれど、
30代の肌変化を知らずに
20代の若い子と同じケアや
60代と同じエイジングケアなど
間違った対策をとっても
問題は解決されません。
同じトラブルをくり返したり
解決まで必要以上に時間、労力、お金が
かかることもあります。
■30代の肌変化
- 皮脂量30代をピークに減少
- 水分量は減少
- バリア機能が低下
- そのため、デリケート（敏感）状態になりやすい
これは、
角層が乱れやすい状態…
そして、この角層は、
- 「保湿」の機能
- 「外部刺激から肌を守るバリア」の機能
この2つの大切な機能があります！
この角質層の機能が低下してしまうと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
角層が乱れる
↓
外部刺激をうけやすい
↓
炎症を起こしやすい
↓
コラーゲンが壊される
シミ生成のリスクが上がる
↓
シワ・たるみ・くすみ、
乾燥などの老化トラブルが出やすい
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
また、私たちの体には、
体外環境が変化しても
体内の環境を一定に保とうとする
しくみがあります。
例えば、
肌に軽い傷ができても
自然と治っていくように
健康な状態を保とうとする
『ホメオスタシス』
という、優れた機能が備わっています。
なので、有名化粧品
レビュー高評価の人気の化粧品
ハイブランドの化粧品を使っていても
そもそも、
毎日の生活習慣が乱れていと
角層の乱れや
ホメオスタシス が
崩れやすい状態になってしまいます。
なので、
生活習慣を改善しなければ
肌トラブルの改善にはなりません！！
■スキンケアの基本は食事から
東洋医学には、
「医食同源」という言葉があります
食事と健康は関係性が深く、
身体は食事から成り立っている！
という考え方です。
バランスの良い食事を取ることで、
肌だけではなく、
髪、身体全体に
栄養が行き届きます♡
必要な栄養素は、次のとおりです。
・動物性たんぱく質
肌を作るために必要な栄養素。
（肉や魚、卵、乳製品など）
・ビタミン
ビタミンは肌の調子を整えたり
新陳代謝を促したり様々な効果を持ちます。
特にしわ、たるみ対策
抗酸化作用のある
ビタミンA、C、Eが効果的！
新陳代謝に関わるビタミンB
（緑黄色野菜や果物）
・ミネラル
ミネラルにはカルシウムやマグネシウム、
亜鉛、鉄分などがあります。
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持
鉄分は肌のくすみ対策
（魚介類や肉類、ほうれん草など）
全体的に
野菜と脂の少ない肉を中心
とした食事が好ましいです。
うまく食事管理できない場合は、
サプリメントを利用するのも
おすすめです！！
■まとめ
30代は角層が乱れやすく
外部刺激から弱くなりがちです。
そして、
お肌の水分、皮脂は減少していきます。
現在、お肌トラブル現れていたり
見た目が老けて来たと感じているなら
今までの
ケアや習慣を変える必要が
あります。
けれど、
基礎化粧品ばかり見直したり
新しい商品に気を取られる前に
まずは
毎日の食習慣を振り返り
ビタミン、ミネラル
タンパク質摂取を中心に
お肌も身体も喜ぶような
食材を選んでみてください。
