30代 朝のスキンケア 〜 光老化からお肌を守る 〜

今日のテーマ

〜 30代 【 朝のスキンケア】光老化からお肌を守る 〜

■肌が老化するのは日中！

30代はとにかく忙しい！

仕事にも慣れて、責任のある立場になってり
結婚、出産とライフイベントを経験したり、
仕事と子育てでライフスタイルがガラッと変化し
まとまった睡眠時間を持てなかったり…。

だんだんと老化を感じる30代は、
今の肌トラブルだけでなく
アンチエイジングを意識したスキンケアの
ルーティンを見つける必要があります。

そして、
美肌のために最も大切なのは、
丁寧なスキンケアと
ダメージを未然に防ぐこと。


ダメージの中でも
紫外線は
肌老化の８割の原因！


日中の紫外線から肌を守るために
朝のスキンケアはとても大切です。

 

■乾燥とシミの関係

30代になってくると
だんだんシミの悩みが現れ始めます。

乾燥とシミは、
関係ないかと思うかもしれませんが


実は、
乾燥した肌は
シミができやすく

できてしまったシミも
治りにくい特徴があります。

乾燥した肌は
バリア機能が弱まっていて、
日常のわずかな刺激でも、
弱い炎症を起こしやすいのです。


その弱った細胞に紫外線のダメージを受け、
シミができやすいと言われています。

また、
乾燥肌はターンオーバーが乱れます。

肌の生まれ変わりが遅いので、
メラニンはどんどん生成されても
排出するスピードが遅く
シミができやすいのです。


また、年齢を重ねるごとに
ターンオーバーの周期は遅くなっていきます。

年齢を重ねると、
傷やシミなどが残りやすく、
治りにくくなるのはその為なのです。

___________ 

【年代別ターンオーバーの目安周期】

・10代　　約20日

・20代　　約28日

・30代　約40日

・40代　　約55日

___________


シミの予防・ケアにも
保湿が重要ということをご理解頂けましたか？

■朝のスキンケア

朝と夜ではスキンケアの役割が
異なります。

夜のスキンケアは、
肌を休ませ、肌に栄養を補うこと。

一方、朝のスキンケアは、
外部の刺激から守ること。

そして、
外部刺激から
お肌を守る為に
保湿が重要です！！


朝から
保湿をしっかり行ってください。

充分に保湿ができないと、
乾燥した肌に化粧することで
さらに乾燥が進んでしまいます。


保湿するとファンデーションの
のびもメイクノリも格段に上がります！！

結果、
ベース作りが時短になり
丁寧に保湿する時間をかけても
スキンケアからメイク仕上がるまでの
トータル時間は
そんなに変わらないと思います。

 また、
日差しが強くなってくる時期は
普段の倍以上の時間をかけて、
しっかりと保湿をすることも大事です。

肌が乾燥していると
刺激を受けやすくなってしまいます。


忙しい朝には
化粧水のコットンパックがおすすめ！
パックしている間に、
他の家事や身支度ができます。

または、
化粧水を１回手でお肌に入れたら
化粧水がお肌に浸透する間に
１〜２分程、身支度などをして
2回目の化粧水をお肌に塗ります。


化粧水が肌に馴染みきったら、
乳液・クリームを塗っていきます。


化粧水が肌に馴染まないうちに
乳液・クリームを塗ると、
充分に保湿ができないので、
馴染んでから塗るのがポイントです。

乳液・クリームを塗ると
油分が水分の蓋をしてくれるので、
肌が乾燥するのを防いでくれます。


『朝はベタつくのが嫌で
メイクが崩れそうだから化粧水まで！』

という人もいるけど、
クリームは乳液より水分が少ないので
しっかりなじませたら
ファンデーションもヨレません♡

日焼け止めだけが
光老化対策ではありませんよ！


朝のスキンケアも
丁寧に保湿できるように
時間と手間をかけてみてください。

mama_skincare

20年ぶりの同窓会

久しぶりに会った女友達が
同じ年なのに、すごく若く見えるの！！


『あれっ？？？もしかして
　私って、老けてる？』


30代半ばになったら
小ジワも、たるみも
年齢相応かと思ってたけど

しっかり
〝おばさん顔〟だな…

って、心折れた。

その現実を受け入れてから
鏡に映る自分の顔に

何回も
何回も
絶望…。

けれど、肌質改善して
どんどん綺麗になっていくから


いつの間にか
実年齢よりも若く見られることが
当たり前になってしまった

 

『めんどくさい』が
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はじめまして！
現役 美容クリニック勤務
看護師 しずです


美容業界に携わって12年
お客様の悩み解決だけでなく
自身も肌トラブルに悩み
実践を続けてきました

公式LINE@での無料スキンケア相談
インスタなどSNSでの
美肌情報配信を行ってます。


今回、このブログを
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あなたに、
わたしのことを知ってもらうために

わたしの姉の
実話をお話します


わたしは
超！がつくほど
ド田舎で生まれ育ちました。

お母さんは
全くオシャレやメイクをしない
普通の『おばさん』です。

反対に
10歳年上の姉は
オシャレが大好き！

学生時代は生徒会役員を任されるほど
周囲からも人望が厚く
可愛くて、明るくて
すごく社交的な姉でした。


携帯電話もない時代だったので
雑誌を何冊も買っていた姉に
いっつもくっついては
オシャレのことも
教えてもらってました


可愛いくて、
男性からも人気だった姉は
20代前半で
できちゃった結婚。

『姉みたいに
　可愛くないたい！！』

って、幼少期から
ずーーっと
そう思っていました。


けれど、結婚後
3人の子育てや仕事を頑張ってる姉が

だんだん
おばさんに変わっていく姿が
目に見えてわかりました

わたしも仕事が忙しく
姉も3人の子育て、仕事と
時間も合わなくなったので
会う回数が減ってきました。

姉とは
たまにしか会わないので
30代半ばになって
小ジワ、シミ、乾燥が
できてきてるなー！
って、見えてくるようになりました。


姉自身も
年齢相応かと思って
あまり気にしなかったそうです。

そんな姉に

『老けて見える？』

って、嫌というほど
実感させられた
衝撃の事件がありました…。


＿＿＿

姉は学生時代
生徒会役員をして
みんなのまとめ役だった。


36歳の時に
20年ぶりの同窓会の幹事を
男女4人で引き受けることに。

今日は幹事４人
初の顔合わせ

新しい洋服に
美容室も行って
準備もバッチリ！！


なのに
幹事の顔合わせに行ってみると
すごくショックなことが…。

久しぶりに会った女友達が
同じ年なのに、若く見えるの！！


『 あれっ？？？
もしかして私って、

老けてる？ 』


女友達は

お肌がツヤツヤで綺麗
シワがないし
目立ったシミもない！！

わたしは、
メイク崩れが気になって
何度も鏡みたけど

 
脂で鼻のメイクはベタベタ 
目元はクマ、頬は乾燥
毛穴の開きも目立ってきてたぁ…。

メイク直しで
ファンデーション塗れば塗るほど
厚塗り感が出て
なんか汚ない…

 仲が良かった4人が
幹事ということもあり
打ち合わせも
話が盛り上がってきました。


その時
男友達が突然

『お前も
　すっかり〝おばさん〟に
     なったなぁー！笑』


って、冗談混じりで
わたしに言ってきたのです！！

 本当にショックでした。


笑いながら
その場を過ごしましたが、


わたし自身「老けた」と感じただけでなく
周囲から見ても「老けて見えてる」
と、いうことだと
初めて自覚しました。

しかも
一緒にいた女友達が
お肌がキレイだったから

尚更、
引き立て役に
なってたんじゃないかと
心底ショックでした。

その日のうちに
姉からわたしに
これらのことで
連絡がきました。

『あぁーーー！
　本当にうらやましい！！

 
　子育て、仕事と頑張ってるのは
　友達もわたしも同じなのに！！

 
　どうして若く見えるの？
　どうしてお肌がキレイなの？

　子供の習い事の送迎と
 　家事もあるから
　エステに通う時間もお金もない！

めんどくさいと思いつつも
朝晩、お手入れもしてるんだけどな…。』


泣きそうな姉に
わたしが話たことは、

　
『朝晩、
ただ洗顔してたらいい！
ただ化粧品塗ったらいい！
ってことじゃ
ないんだよ！！

ちゃんと○○してないと、
意味ないから！』


て、ある方法を
教えてあげました。


＿＿＿


ちなみに
アンケートデータで

30～33歳のわずか4歳の年齢幅でも
見た目年齢には約20歳の差が
見られるという結果があります。


目じりのしわ，
しみ，たるみが
見た目年齢に大きく影響することが
わかっているのです。


30代 女性の見た目年齢は
顔の形状との関係はなく
肌の印象が強く関連していたそうです。

昔のわたしは
オシャレは好きでしたが


スキンケアや基礎化粧品には
ほとんどお金、手間を
かけていませんでした。


身体や肌のメンテナンスは
めんどくさいし
よく分からない。

仕事で疲れてたので
お手入れするような
心と時間の余裕もなく
ほぼ無関心でした！！


なので、病棟看護師として
働いていた時代は、


女性としての魅力なんて
ほぼ皆無の生活でした。

不規則な生活と
病棟の乾燥した空気

仕事中は顔も体も
汗と脂でテカってるのは
毎日のこと。

疲れとストレスで
甘いもの、ジャンクフードを
毎日のように食べて
自炊なんてほぼしてない生活でした。


なので、
疲れ顔、寝不足顔
肌の乾燥とテカり
毛穴の開き
肌のザラつきとニキビ等
肌荒れなんて、当たり前！！


そんな自分のトラブル肌も
見慣れていたので

悩むっていうより
『 体質だし、仕方ない！』
『不規則な生活だから、仕方ない！』
って、諦めていたのです。

だって、
いろんな化粧品を使っても
化粧品の変化を
ほぼ実感したことがない。


じゃあ、
次にどの化粧品使おうかな？って
考えたり、探すことが面倒！

というか、
何を選んでいいのか分からない！

そんな悪循環生活は
毎日の忙しさと疲れから
ますます悪化し

肌荒れるのは仕方ない

なので、
肌荒れしたら、
メイクで隠せばいい！！


と、開き直ってました。


けど、キレイになりたい願望は
昔からあったので
趣味でメイクスクールに
通い始めました。

メイクスクールは
エステサロンの関連会社でもあり
肌研修もありました。

そこでわたしにとっての
衝撃的な出会いがあったのです。

研修1日目
当時40代の美容部長から
言われたことが

『まだ20代前半なの？？
　メイクのりかなり悪いねー！

　ファンデーションの塗り方じゃなくて
　スキンケアの勉強しなきゃ！』


研修が始まったと同時に
顔を見てすぐに言われたことを
今でも覚えています。


美容部長は
お酒飲むのが大好きで
バリバリ働いていたので
出張や不規則な生活が
何年も続いてました。

けど、
シンプルなメイクなのに
年齢を感じさせない
滑らかな肌！！

まるで、
ファンデーションしてないかのように
透明感があるツヤ肌！！

イキイキした表情で
お世辞抜きで
−10才に見えました！



すごく魅力的な女性でした。


その方に教えて頂いた
スキンケアは
シンプルだけど
肌にとって本当に大切なこと
でした。
　

その方と出会って
スキンケア、肌について
猛勉強！！

わたし自身だけでなく
サロンのお客様と
実践していき
肌質はどんどん変わっていきました。


今では、
ほぼ必ずと言っていいほど
実年齢よりも若く見られます！

自身の経験を
他の人にも伝えたいと思って
看護師からエステティシャンに転職。


＿＿＿＿

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姉は
わたしが伝えた方法を
毎日実践してくれました。


子供3人育てながら、
家事、仕事をこなし


朝・晩
スキンケアを続けていくと
肌質はどんどん改善していきました。



以前は、
肌トラブルを隠そうと思って
厚塗りしてファンデーションが
首と違う色になっていたり
白浮きしてました。

今は、
くすみが軽減し
肌もワントーン明るく！！

20代の頃のように
肌ツヤがよくなってきて
ザラついてた頬や顎は
ツルツルに！！


薄付きファンデーションでも
肌トラブルが気にならないくらい
メイクのりもバッチリ！！


ファンデーションも
少量でツルんと塗れて
使用量も少なくて済むし、

日中のテカリも減って
メイク崩れも目立たなくなって
メイク直しを
気にしなくなってきたそうです。

鏡を見る度に
何回も
何回も
絶望してたのに

今は
鏡を見るのが楽しみに
なってきたそうです。


お肌を触る度に
変化を実感♡

メイクすることも楽しくなって
新しいアイカラーに挑戦してみた！

以前より
明るいカラーを選んでみたり

ヘアカラーや、ファッションも
新しいことにチャレンジしたくなってきた！！


表情もイキイキしてきて
子供らの友達に
『お母さん、キレイでうらやましい！！』
って、言われて
わたし（姉）も、子供も
一緒に喜んでます♡

もちろん、
同窓会ではうまく言ったようで

『聞いてーーー！

　〝相変わらず、可愛いね！
　　こんなママなら、子供達嬉しいだろうね。〟

　〝肌キレイだね！
　　お手入れ何してるの？〟

　って、褒められたよ♡』


大喜びで、わたしに連絡くれました。

『めんどくさい』が
口癖のわたしだけど、
3ヶ月で肌質改善

最初は
新しいことを始める時には

『めんどくさい』
けど

『結果が楽しみ』

両方の思いが出てくると思います。


慣れてくると
当たり前の習慣になってきます。


そして
結果が見えてくると
お手入れは
ますます楽しくなってきます。


当たり前のことを
お話してるかもしれませんが
あなたの毎日の積み重ねが
あなたの求める結果を作ります。


今、悩んでるのは
今までの
あなたの行動の結果です。



今の悩みを解決するには
新しい行動あるのみです！


あなたの結果が出るように
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30代から始める 保湿のススメ

今日のテーマ

〜 30代から始める 保湿のススメ 〜

■30代 老化の自覚 

『 30代になってから、
　周りの同年代と比べて
　〝 わたし、老けてる…？〟　
　って、何度も感じることがある。

　
　実は、20代から同じ化粧品。
　他のも使ってみたけど
　あんまり変化が分からなかった。

　いろいろ調べてみたけど
　結局めんどくさくなって
　何年も同じ化粧品買ってる。』


これは、30代半ばのお客様が
わたしに相談しに来た
お話していたことです。

20代後半〜30代は、
仕事、恋愛や結婚、子育てなど
「今までとは違う」ことが重なる時期。

妊娠・子育てしてると
時間と心の余裕がなかったり…。

環境の変化は、
精神面だけでなく、身体・肌にも影響します。

仕事ではキャリアを積み
同時に責任も増えたり忙しさで

 
あっという間に30代突入
老化症状を自覚することが
増えてきてるはず。

■ 肌トラブルの共通原因は○○

乾燥や毛穴の開き、シミ、シワなど
肌悩みがたくさんあれば
トラブルに特化した様々な美容法を
取り入れているのは大変！！


実は肌トラブルには
「共通の原因」があります。


共通原因は「肌の乾燥」

ちなみに
保湿、乾燥とは
肌の『角層』の状態のことを
表しています。


30代に突入してくると

肌（角層）の
・水分保持力が低下
・バリア機能の低下
が、みられてきます。

また、
睡眠不足・紫外線・加齢・ストレス
体調不良・ビタミン不足、
栄養バランスの乱れなども、
水分保持力低下に関係しています。

肌が乾燥すると、
ターンオーバーがうまくいかず
未熟な角層細胞がどんどんつくられ

未熟な角層細胞は、
保湿機能・バリア機能も未熟なので

肌の乾燥がさらに進み
ハリ感がなく
かさつき・肌あれを引き起こすとともに、
乾燥じわの要因にもなります。

さらに肌の乾燥は、
皮膚のバリア機能をますます低下。

乾燥状態が長期なると
がんばって保湿しても、
乾燥によるハリ不足や小ジワの肌悩みなど
改善が難しくなります。


つまり
乾燥肌環境は、
また乾燥した肌を
つくり出す！！
という
負のスパイラルを起こします。


また、
角層が乱れ
↓
外部刺激をうけやすくなり
↓
炎症を起こしやすい
↓
コラーゲンが壊される
↓
乾燥・たるみ・くすみ、
たるみによる毛穴の開きなど
老化トラブルが出やすい 

と、いろんな肌トラブルに繋がってきます。

■30代 保湿方法は？

保湿された肌は、
肌のキメが整い、ハリやツヤが出て
一般的に言われている
『 美肌 』の状態です。

そして

洗顔、入浴後はすぐ保湿！

洗顔後は肌が乾燥しやすいので、
すぐに保湿ケアを行ってください

まずは化粧水で肌に水分を補い、
肌をやわらかく整えてから、
美容液や乳液、クリームなどで
保湿成分や油分を補います。

化粧水を
一度にたっぷりつけても、
肌になじみません！

乾く肌程、水をはじきがちなので、
適量ずつ重ねづけしてください。

手で塗る場合は
化粧水をつけもれしがち。


コットンを使うと
顔全体に化粧水をムラなく
浸透させることができます。

実は、
『コットンは手に比べて
化粧水が肌に浸透しやすく、
化粧崩れもしにくくなる』
という研究結果があるのです。


ただし、
間違った使い方では肌に逆効果な場合も！

___________

【コットンの間違った使い方】

• 手に比べて肌に刺激を与えてしまう
  
• 化粧水の量をケチると肌には摩擦になる
• 効果を高めようと強くパッティングしすぎる
• ローションパックの効果を高めようと
  長時間つけたままにするのは逆効果

化粧水や乳液を
手の熱で温めてから顔に伸ばしたり、
保湿ケアの最後に
両手で顔をやさしく包み込んだりすると、
化粧品が浸透しやすくなります。

お肌が乾燥した状態のときほど、
角質層が摩擦などのダメージを最も受けます。

化粧水や保湿クリームをたっぷりと使い
お肌の滑りが良くして
塗る際の手による摩擦を防ぐのも大切です。

■まとめ

肌トラブルには
肌の乾燥
という、共通の原因があります！！

乾燥肌環境は、
また乾燥した肌をつくり出す！！

という
負のスパイラルを起こすので
とにかく保湿が重要。

洗顔、入浴後は
肌が乾燥しやすいので、
すぐに保湿ケアを行ってください♡

 
30代の変化を知って
肌状態に合ったケアをすることで
理想の40代を迎えましょう！

スキンケア迷子になりやすい30代

今日のテーマ

～ 30代 “ 美肌になるための基本 ”のお話　～

■30代 スキンケア迷子

『 目立った肌トラブルはないけど
　加工アプリがないと、
　疲れて（老けて）見える。

　数年前のお気に入りの服が
　今着ると、老けて（浮いて）見える。

　マスク美人と言われたが、
　マスク外すと老けて見える…。』


このようなことを、感じたことはありませんか？？


クリニックのお客様や、ママ友からも
同じような会話をよく耳にします。


実は、
あなたの肌質（肌トラブル）が
見た目年齢を左右しています！

じゃあ、
化粧品変えようかな？
エステ通おうかな？
美顔器買っちゃおうかな？？


と、考える前にまずは
『30代の肌を知る』こと！

もちろん、
原因となる要因・解決方法は、
人によって違いはあります。


けれど、
30代の肌変化を知らずに
20代の若い子と同じケアや
60代と同じエイジングケアなど
間違った対策をとっても
問題は解決されません。

同じトラブルをくり返したり
解決まで必要以上に時間、労力、お金が
かかることもあります。

■30代の肌変化  

• 皮脂量30代をピークに減少
• 水分量は減少
• バリア機能が低下
• そのため、デリケート（敏感）状態になりやすい

出典：https://www.safetynet.jp

これは、
角層が乱れやすい状態…

そして、この角層は、

• 「保湿」の機能
• 「外部刺激から肌を守るバリア」の機能

この2つの大切な機能があります！

この角質層の機能が低下してしまうと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

角層が乱れる
↓
外部刺激をうけやすい
↓
炎症を起こしやすい
↓
コラーゲンが壊される
シミ生成のリスクが上がる
↓
シワ・たるみ・くすみ、

乾燥などの老化トラブルが出やすい

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

また、私たちの体には、
体外環境が変化しても
体内の環境を一定に保とうとする
しくみがあります。


例えば、
肌に軽い傷ができても
自然と治っていくように
健康な状態を保とうとする
『ホメオスタシス』
という、優れた機能が備わっています。


なので、有名化粧品
レビュー高評価の人気の化粧品
ハイブランドの化粧品を使っていても


そもそも、
毎日の生活習慣が乱れていと
角層の乱れや
ホメオスタシス が
崩れやすい状態になってしまいます。

なので、
生活習慣を改善しなければ
肌トラブルの改善にはなりません！！

■スキンケアの基本は食事から

東洋医学には、
「医食同源」という言葉があります

食事と健康は関係性が深く、
身体は食事から成り立っている！
という考え方です。

バランスの良い食事を取ることで、
肌だけではなく、
髪、身体全体に
栄養が行き届きます♡

必要な栄養素は、次のとおりです。

・動物性たんぱく質

肌を作るために必要な栄養素。
（肉や魚、卵、乳製品など）

・ビタミン

ビタミンは肌の調子を整えたり
新陳代謝を促したり様々な効果を持ちます。

特にしわ、たるみ対策
抗酸化作用のある
ビタミンA、C、Eが効果的！
新陳代謝に関わるビタミンB
（緑黄色野菜や果物）

・ミネラル

ミネラルにはカルシウムやマグネシウム、
亜鉛、鉄分などがあります。
亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持
鉄分は肌のくすみ対策
（魚介類や肉類、ほうれん草など）

全体的に
野菜と脂の少ない肉を中心
とした食事が好ましいです。

うまく食事管理できない場合は、
サプリメントを利用するのも
おすすめです！！




■まとめ

30代は角層が乱れやすく
外部刺激から弱くなりがちです。

そして、
お肌の水分、皮脂は減少していきます。


現在、お肌トラブル現れていたり
見た目が老けて来たと感じているなら

今までの
ケアや習慣を変える必要が
あります。

けれど、
基礎化粧品ばかり見直したり
新しい商品に気を取られる前に


まずは
毎日の食習慣を振り返り
ビタミン、ミネラル
タンパク質摂取を中心に

お肌も身体も喜ぶような
食材を選んでみてください。